食事制限スタート【1日目】

はじめまして。

本日より食事制限を始めようと決意いたしました。

脂っこい、しょっぱい、甘い、なんか茶色い...などなどの高カロリー食が大好きで、一度or合計の食べる量も多いという根っからのデブ体質です。

なので、

①続けること

②健康維持

この2点を意識して、食事制限を行います。

ダイエット目的の短期間の食事制限で、今まで何度挫折したことか...

むしろ、結果的にデメリットの方が多かったように記憶しているので、

今回は緩めにやっていこうと思います。

体重やカロリー、栄養素、栄養バランスの確認も徐々に載せていけたらと考えています。

それでは、よろしくお願いします。

◆朝食 6:00-6:30

・よだれ鶏:約100g

・豆腐とわかめの味噌汁:大椀1杯(豆腐150g)

・カスピ海ヨーグルト:約200g

・りんご:標準サイズの半分

 コメント

×噛む回数が少ない

×早食い

×野菜がほとんど無い

×塩分多い

×器が大きいせいで結果的に摂取量も増えている

→器を変える

×フルーツなど保存がききにくいものを消費してしまおうと摂取量が増えている

→フルーツの種類や冷凍フルーツなどで対処

○普段よりカロリーを減らせた

○普段より量を減らせた

○種類を増やせた